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中年人的身体自救历程——与大家共勉
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中年人的身体自救历程——与大家共勉
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或许错了
級別：
俠客 ( 9 )
發帖：
1583
威望：
159 點
金錢：
1408 USD
貢獻：
616 點
註冊：
2011-06-06
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中年人不容易，共勉
TOP
Posted:
11-18 07:15
#50樓
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點評
王牌坦克手
級別：
俠客 ( 9 )
發帖：
459
威望：
105 點
金錢：
2655 USD
貢獻：
1 點
註冊：
2021-05-01
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方便说一下年龄吗，楼主
點評
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Posted:
11-18 07:15
#51樓
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清风逝痕
級別：
禁止發言 ( 8 )
發帖：
97
威望：
18 點
金錢：
569 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2025-11-15
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感谢分享
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Posted:
11-18 07:20
#52樓
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料峭之春风
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
11015
威望：
1212 點
金錢：
24897 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2024-02-13
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推薦
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感谢分享
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Posted:
11-18 07:23
#53樓
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鹰飞雪絮
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
83
威望：
9 點
金錢：
362 USD
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0 點
註冊：
2025-11-11
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1024
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Posted:
11-18 07:24
#54樓
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心魔的审判
級別：
騎士 ( 10 )
發帖：
1865
威望：
250 點
金錢：
170406 USD
貢獻：
4027 點
註冊：
2017-12-23
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说得不错，救赎次数不会多
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Posted:
11-18 07:26
#55樓
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琼州海峡
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
776
威望：
80 點
金錢：
7703 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2020-11-22
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有点厉害
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Posted:
11-18 07:26
#56樓
引用
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寻味闲人
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
35
威望：
4 點
金錢：
37 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2025-11-06
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共勉
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Posted:
11-18 07:42
#57樓
引用
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點評
卜小星
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
15563
威望：
1591 點
金錢：
186069 USD
貢獻：
26 點
註冊：
2019-08-15
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动起来
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Posted:
11-18 07:43
#58樓
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行走中的衣架
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
8033
威望：
2314 點
金錢：
11312 USD
貢獻：
500 點
註冊：
2023-10-03
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感谢分享，只有身体才是自己的，好好爱护身体比什么都强
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Posted:
11-18 07:54
#59樓
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时光落叶
級別：
俠客 ( 9 )
發帖：
1015
威望：
147 點
金錢：
3070 USD
貢獻：
120 點
註冊：
2024-11-30
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Posted:
11-18 09:00
#60樓
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汤姆困了
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
2901
威望：
762 點
金錢：
16314 USD
貢獻：
18523 點
註冊：
2018-02-26
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中年人不容易啊，加油
TOP
Posted:
11-18 09:03
#61樓
引用
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點評
琪哥啊
級別：
俠客 ( 9 )
發帖：
1451
威望：
146 點
金錢：
5882 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2025-02-15
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感谢分享
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Posted:
11-18 09:05
#62樓
引用
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點評
我去也
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
15939
威望：
1600 點
金錢：
50308 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2013-10-18
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感谢分享
TOP
Posted:
11-18 09:07
#63樓
引用
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满足啊
級別：
騎士 ( 10 )
發帖：
1627
威望：
371 點
金錢：
1952 USD
貢獻：
20 點
註冊：
2014-01-22
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个人看法：适当运动是好的，尽量在跑道上跑步，不要在水泥路上跑。尽量走平地，不要爬楼梯、上坡！
點評
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Posted:
11-18 09:07
#64樓
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點評
心神舒畅
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
146
威望：
15 點
金錢：
172 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2023-01-26
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也有过同样经历，4个月减了35斤
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Posted:
11-18 09:08
#65樓
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隔世的静
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
7822
威望：
1252 點
金錢：
28230 USD
貢獻：
7393 點
註冊：
2023-07-13
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Posted:
11-18 09:10
#66樓
引用
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黄主任的小秘
級別：
俠客 ( 9 )
發帖：
860
威望：
234 點
金錢：
19570 USD
貢獻：
400 點
註冊：
2023-05-23
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运动加睡眠
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Posted:
11-18 09:11
#67樓
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要你自行车
級別：
俠客 ( 9 )
發帖：
960
威望：
100 點
金錢：
2034 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2025-06-27
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Posted:
11-18 09:12
#68樓
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毛抬
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
540
威望：
55 點
金錢：
1151 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2025-07-08
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Posted:
11-18 09:13
#69樓
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米巴
級別：
俠客 ( 9 )
發帖：
1158
威望：
116 點
金錢：
2387 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2015-10-24
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Posted:
11-18 09:15
#70樓
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hallo4-4
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
561
威望：
52 點
金錢：
607 USD
貢獻：
4 點
註冊：
2022-05-29
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推薦
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有空就跑
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Posted:
11-18 09:16
#71樓
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frankshc
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
345
威望：
35 點
金錢：
486 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2024-10-11
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Posted:
11-18 09:16
#72樓
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nemo3320
級別：
聖騎士 ( 11 )
發帖：
1130
威望：
135 點
金錢：
507254 USD
貢獻：
40400 點
註冊：
2008-02-03
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跟我前几年一样，有次开春体重飙到80KG了（以前最重没超过75KG过。）
然后爬楼喘，做爱都费劲，容易软。。
再然后就开始锻炼了，3个月减到70KG。目前70-72之间维持了2年了。
最重要的就是戒酒，戒糖（偶尔吃喝没问题），调整饮食结构，增加蛋白质摄入，减少碳水摄入。
然后一周3-5次30分钟以上的运动（做爱也算，哈哈）
TOP
Posted:
11-18 09:16
#73樓
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點評
lrxxrl
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
36610
威望：
3823 點
金錢：
20158 USD
貢獻：
2054 點
註冊：
2014-01-17
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男人
要坚持锻炼
才能吃
才能爱
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Posted:
11-18 09:24
#74樓
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